Надбитова Дана Дмитриевна

Меня зовут Дана,

я сертифицированный преподаватель йоги, медитативных практик, начинающий психолог-коуч и балерина по любви.

[br]

На момент сейчас живу в Петербурге и провожу следующие сессии:

-Уроки Медитативных практик

-Сессия-медитация «Осознанное творение»

[br]

Все сессии провожу офлайн в Петербурге или онлайн.

Медитативные практики:

Что такое медитация?

[br]

Медитация это практика тренировки внимания и отношения к своим мыслям, эмоциональному состоянию.

[br]

Зачем нам медитировать? Какая польза от медитаций?

[br]

*Снижение стресса

Регулярная практика помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса). Вы начинаете быстрее замечать, что «накручиваете себя», и мягче выходить из этого состояния.

*Контроль над мыслями

Медитация не убирает мысли, она учит не вовлекаться в них. Это особенно полезно при тревоге или навязчивых переживаниях.

*Эмоциональная устойчивость

Вы начинаете лучше распознавать эмоции (злость, страх, раздражение) до того, как они захватывают поведение.

Это снижает импульсивные реакции.

*Улучшение концентрации

Практика тренирует внимание так же, как спорт, мышцы. Это помогает дольше удерживать фокус и меньше отвлекаться.

*Улучшается интуиция

Вы слышите голос своей души, а значит, оказываетесь в нужном месте и в нужное время.

*Расслабление

Способность глубоко расслабиться, снять стресс и напряжение из тела и ума

*Улучшение сна

Медитация помогает «успокоить ум» перед сном, особенно если есть привычка прокручивать мысли ночью.

*Больше креативности и идей

Благодаря тишине в уме, появляется доступ к состоянию потока, появляется гибкость мышления, вы выходите за шаблоны и видите больше возможностей.

*Больше осознанности в жизни

Вы начинаете замечать свои мысли, эмоции, реакции, ощущения в теле.

Это делает жизнь менее «на автомате».

А если вы замечаете и осознаете, то вы можете их изменить, а значит, и изменить свою жизнь.

[br]

Медитативные практики и Сессия-медитация «Создание новой идентичности»